Fysiomed Sportmedisch Centrum
24-3-2014
Introductie Fysiomed Sportmedisch Centrum
Bij Fysiomed vindt u alles wat u nodig heeft voor:
- een goede diagnose en
- de benodigde behandeling die daarop volgt.
U kunt bij ons eveneens terecht met de diagnose die gesteld is door een arts of specialist.
Fysiomed biedt een multidisciplinaire aanpak.
Dat betekent dat u met 1 of meerdere specialisten kunt werken aan uw specifieke doelstelling:
- het verhelpen van een (sport)blessure
- het zo gezond en fit mogelijk worden
We begeleiden u zowel fysiek, mentaal als qua voeding.
Bel voor meer info naar 020 – 560 89 20 of mail [email protected], onze aan HIC verbonden fysiotherapeut.
- blessurevoorbeeld 1 - 2012: enkel verzwikking
Enkel verzwikking (enkel distorsie)
-wat is het?
-hoe vaak komt het voor?
-hoe kan het ontstaan?
-Wat zijn de symptomen?
-hoe behandelen we het?
-hoe lang duurt het revalidatietraject?
-welke specialisten kunnen nodig zijn?
-hoe groot is de kans op herhaling?
-wat kunt u zelf doen om het te voorkomen en/of te genezen?
Er is 1 gemeenschappelijk beeld:
Wat is het?
Een misstap op oneffen terrein, een rare beweging met sporten en pats! je enkel klapt naar binnen (of naar buiten) terwijl je er net je volle gewicht op zet. Door die plotselinge beweging rekken je enkelbanden en het gewrichtskapsel ineens flink uit en kunnen kleine bloedvaatjes knappen. Daardoor wordt je enkel blauw, dik en pijnlijk. Dit noem je een verstuikte enkel, ook wel enkeldistorsie genoemd.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Hoe vaak komt het voor?
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Hoe kan het ontstaan?
Een moment van onoplettendheid, vermoeidheid aan het einde van een lange wedstrijd of een kuiltje in het grasveld kunnen ervoor zorgen dat je enkel naar binnen klapt (inversietrauma). In slechts 10% van de gevallen klapt de enkel naar buiten (eversietrauma) doordat je door je enkel gaat. Je zwikt met je enkel naar binnen of buiten. In 90% van de gevallen klapt hij naar binnen en zit de pijn aan de buitenzijde. De enkel doet heftig pijn, wordt dik en het is vaak in eerste instantie moeilijk om er op te lopen.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Wat zijn de symptomen?
In de eerste paar dagen na het ongeval, ervaart met vaak pijn in rust, is er sprake
van zwelling en/of een blauwe plek en is het moeilijk om op de voet te steunen. In
de week erna zou de enkel beweeglijker moeten worden, zouden de zwelling en
de blauwe plek moeten afnemen. Het is nog lastig om tijdens het lopen de voet
mooi af te wikkelen. Na circa twee weken moeten ook deze laatste symptomen in
ernst en frequentie zijn afgenomen.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Hoe behandelen we het?
De behandeling is er in eerste instantie op gericht om:
-alle randvoorwaarden voor een spoedig herstelproces te optimaliseren
-daarna is het belangrijkste doel om blijvende instabiliteit, met als gevolg herhaalde verstuikingen, te voorkomen.Afhankelijk van de zwelling en deernst van de klachten is dit aanvankelijk een drukverband
-daarna wordt de enkel een periode gesteund met een tape verband
-zodra de beweeglijkheid en coördinatie in de enkel weer op orde zijn, kan gestart worden met stabilisatie- en krachttraining.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Hoe lang duurt het revalidatietraject?
Afhankelijk van de ernst van de schade en het beloop van het herstel, kan de enkel binnen 6 weken weer belastbaar zijn om te sporten.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Welke specialisten kunnen betrokken worden bij de revalidatie?
-de fysiotherapeut
-de manueel therapeut
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Hoe groot is de kans op recidief? (herhaling)
Soms worden de klachten chronisch. De enkel blijft dan pijnlijk, blijft instabiel,
zwikt telkens weer en is dan opnieuw weer pijnlijk en dik. Om dit te voorkomen belasten patiënten de enkel niet voldoende waardoor de spieren zwakker worden en daardoor verzwik je je enkel makkelijker en voor je het weet zit je in een vicieuze cirkel. Daarom is het ook zo belangrijk om snel en efficiënt in te grijpen.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Wat kunt u doen om het te voorkomen en/of te genezen?
Het is van belang dat u oefeningen doet om de om uw enkel heen liggende
spieren te versterken.
Hieronder geven we u een aantal oefeningen die we u adviseren:
okuitoefening (link)
Ga op een traptrede staan, op de bal van je voorvoet, de andere been houd je gebogen. Doe nu 3 x 15 herhalingen waarbij je jezelf omhoog drukt.
oStep-up (
Voet op een verhoging/traptrede, je andere been gestrekt naar achter, maak kniebuigingen met je voorste been, waarbij de knie rechtlijnig beweegt. 3 x 15.
orek- en strektip (link)
rek- en strek-tip 1 – 2012: doe de zonnegroet, een uitstekende warming-up
De zonnegroet is afkomstig uit de yoga en bestaat uit een serie bewegingen die vloeiend in elkaar overgaan. De borstkas wordt samengetrokken en de ademhaling wordt gereguleerd.
De oefenserie werkt in op elk deel van het lichaam: het zenuwstelsel, de bloedsomloop en de ademhaling varen er wel bij. De rug, bekken, schouders en nek worden soepeler en gewrichten worden buigzamer en sterker. Darmen worden geactiveerd en afvalstoffen worden uitgescheiden.
De zonnegroet dient in snel tempo uitgevoerd te worden, 15 x achtereen in 3 minuten.
